Cześć Dziewczyny, jestem tu całkiem nowa :) i początkująca. W tym roku mam mocne postanowienie - wyrobienie sobie kondycji do wakacji - potrzebuję jej do mojej przyszłej pracy ;) a więc: jestem typem ektomorfika, gdzie łatwiej jest mi schudnąć, niż przybrać na wadze. Mam 171cm, ważę 49/50 kilogramów,czasem uda mi się dobić magicznych 52kg i wtedy [...]
Witam wszystkich serdecznie, Mam 17 lat, Chciałbym prosić was o pomoc.. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan treningowy+ jakie ćwiczenia wykonywać aby dało to największe skutki.Trochę ćwiczę w domu.. Mam hantel ka 10kg rozkładanego na 3kg/5kg/10kg + Skrzynkę 40Kg. Teraz hmm może z 70+ na klatę wezmę ale nie o to chodzi. Ważę około 85kg przy [...]
[...] albo 12.10.8. itp. Pierwsze 6 tyg (polowa lutego) byly zajj**iste. Nie wiem czy to pamiec miesniowa (kilka lat temu cwiczylem)? Plecy chyba najbardziej mi urosly, barki tez ladnie samo. Nie powiem ze to czysty miesien, tluszczu tez jest troche, ale nie martwie sie tym, bo z redukcja nigdy nie mialem problemu, wiec na to przyjdzie czas. Problem [...]
[...] nie byl mocny ,byl to właściwie dyskomfort przy odchylaniu sie do tylu i pochylaniu sie w przod wiec zrobilem chwile przerwy i smarowałem mascmi.przeszlo wszystko ladnie pojechałem na zawody i znowu to samo trenowalemn z tym przez pewien czas ale juz mnie to zaczelo denerwowac i poszedlem do fizjoterapeuty.Powiedzial ze przeciazeniue [...]
To na początek sie przedstawię. ... Dobra, już :P No cóż, trenuję tkd itf 6lat, forum śledzę od kilku dni, i z tego co zdążyłem się zorientować, to tkd jest prawie cały czas obsmarowywane :P Otóż zdarzyło się tak, że trafiłem na bardzo dobrego (moim zdaniem) trenera, który dosyć często robi tzw. treningi "pod ulicę". Inni zaraz powiedzą "Łe, [...]
Witam, od dluzszego czasu jestem na lowcarb, bardo ladnie podkreslila ze rzezba ale masakrycznie spada mi sila i troche wymiary. Chcialbym uwidocznic najbardziej klatke, ale jestem największym cieciem na klate w histori sfd. moj staz treningowy to 6 lat , natomiast nie wyciskam więcej jak 110kg. Serie od 3 lat robie tym samym ciezarem, 80-70kg, [...]
Cześć Od 16 roku życia choruję na nadciśnienie Obecnie mam 26 lat Byłem diagnozowany kilkukrotnie,lekarze stwierdzili nadciśnienie pierwotne Moje warunki fizyczne obecnie Waga 96 kg Wzrost 186 cm Jeszcze kilka miesięcy temu ważyłem 117 kg Założenie mam takie aby redukować do 80 kg wtedy zacząć konkretny trening Własciwie to 2-3 razy w tygodniu [...]
Witam mam taki problem z ckd: wytrzymałem te 14 dni pierwszych, ładnie zeszło, zrobiłem ładowanie (24 h), zalalo i wracam do ketozy Planuje podtrzymac jeszcze diete przez 3 tyg (ostatni czwartek 3ciego tyg, czyli 20dni)- czy powinienem robić jeszcze jakieś ładowanie? chciałem robic co 2 tyg ale ten ostatni tydzień (3ci) to bedzie lot samolotem, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Cześć , Mam takie pytanie leciałem turanabol solo .Pierwsze dwa tygodnie 30 mg ,kolejne 2 tygodnie 40 mg i ostatnie 2 tygodnie 30mg. Po zakończeniu cyklu zrobiłem wszystkie badania co do odbloku wszystko jasne . Jednak niepokoi mnie pewna rzecz otóż badania wątrobowe ,mianowicie : AST : 94 norma 11 - 44 ALT 340 45 Bilirubina całkowita 1,25 1,2 W [...]
Witam, mam pytanie do osób które mają jakieś pojęcie o odżywaniu a ściślej mówiąc kurczaku. Zawsze robiłem kurczaka na wodzie,- straszny syf ale myślałem że tak robiony kurczak jest jedynym zdrowym kurczakiem i chyba się myliłem. Zauważyłem że niektóre osoby jedzą smaczne kurczaki na oliwie z oliwek, nawet nie wiem czy smażone czy pieczone i czym [...]
Witam, Mam do Was pytanie jako że to mój pierwszy cykl to może dla Was dziwne pytanie, ale trochę mnie przeraża to. Chodzi o to, że wczoraj zrobiłem pierwszy strzał propionatu koło godziny 12. I wszystko ładnie było bombelki z mięśnia sama injekcja bezboleśnie jak w masło weszło (swiss lab) igła 0.6 na 32. Injekcja była w udo wszustko zgodnie z [...]
Witam. Na początku roku zredukowałem 25 kg (110 kg - 85 kg). Później problemy zdrowotne spowodowały brak treningu oraz poluzowanie diety. Przybrałem przez to kilka kilogramów. Od jakiegoś miesiąca znów wziąłem się za siebie i aktualna waga oscyluje w granicach 83-85 kg. Niestety już waga nie leci tak szybko jak na początku. Na siłownię zacznę [...]
Mam 16 lat, trenuje już prawie rok, mam dobry trening, ale mało sprzętu (sztangielki po 24kg, drążek, ławczeka bez możliwości ćwiczenia nóg). Wszystko jest ładnie tylko mam kłopot z nogami --> nieźle wychodzi ćwiczenie czworogłowych i łydek, a raczej średnio pracują dwugłowe i pośladki. Jakie ćwiczenia można robić na ten tył nóg i pośladki z tym [...]
Witam! Od 2 miesięcy ćwiczę treningiem Lafaya. Wszystkie partię mięśniowe nawet ładnie poszły w górę, lecz od samego początku zauważyłem bardzo małe przyrosty w bicepsie. Obwód w łapie się zwiększył, ponieważ triceps pięknie poszedł do przodu, przez co teraz to wygląda dziwnie przy tak małym bicepsie;/ Moje pytanie brzmi czy mogę zamiast [...]
[...] przyszlo jakies 8kg mysle czystej masy, jak na slabe geny, ekto,przerwy od cwiczen na imprezy, dragi i pogon za cipami(nie komentujcie, jestem tylko samcem xD) to i tak ladnie przyszlo. Zmiany w psychice mozliwe ze sie pojawily od czasu boldenonu, lub dopiero wtedy zaczalem je zauwazac Jade Jakies 500 mg przy 600mg cypionatu(23 tydzien, [...]
[...] do troche mniejszego obciazenia i jechac jeszcze raz? Miche trzymam na 100%. Co moze byc przyczyna takiego zalamania? To troche doluje. Dodam ze w innych cwiczeniach sila ladnie rosnie. Klatka: 12/10/8/6 Zolnierskie 12/10/8 Progresja obciazenia co serie. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16 lat Poziom tłuszczu u mnie sięga tak 10-11% Na siłownię chodzę tak od około roku , i wkurza mnie to że mam trochę tłuszczu na brzuchu i rozciągnięty żołądek . Chciałbym się go pozbyć , oczywiście dieta już w budowie . Tylko ten brzuch nie pasuje do całej reszty , ręce dosyć ładnie wyglądaja jak na mnie . A i bym zapomniał nie wiem [...]
[...] w wywiadzie mowil ze mial juz 6 razy zlamany nos podczas meczow NHL. Mowil ze nie bedzie operowal bo nawet gdyby mial jescze 10 razy zlamany to lekarze zawsze mu go ladnie poskladaja (to do wiadomosci tych, ktorzy po paru treningach chca sobie chrzastki usuwac - nie bedzie tak zle ] W ostatniej walce Oliwy jego przeciwnik fajnie chcial [...]
[...] posiadanie szesciopaku gdyz bedac endomorfikiem pozostawalo to jedynie w sferze marzen Przez te niemal pol roku stralime na wadze okolo 15 kg, w koncu moja sylwetka zaczela ladnie wygladac, miesnie staly sie widoczne. Obecnie waze 70 kg zawartosc tluszczu w moim organizmie wynosi 13 %, wszystko bylo by ok ale chcialbym teraz popracowac nad masa [...]
